AEROBIK S ANDY   

Rozpis cvičení od 5.09.2011
Pondelok
19:30-20:30 Športová hala Interwal body work

Utorok
18:30-19:30 IV.ZŠ Pilates Institut

Streda
18:30-19:30 IV.ZŠ Latino Aerobik

Štvrtok
18:30-19:30 IV.ZŠ Bodystyling s činkami (párny týždeň)
Cardio kick box (nepárny týždeň)

Nedeľa
18:30-19:30 IV.ZŠ Power Step

Vstupné: 2,-€, študenti: 1,70 €

Možnosť zakúpenia permanentky:
10 hod za 18,-€ platnosť 2 mesiace
20 hod za 36,-€ platnosť 3 mesiace


Andrea Jakubcová
- cvičiteľka II.triedy aerobicu RTVŠ
- diplomy SAFA: Step aerobic, Body styling, cardio kick-box
- školenia : pilates s Danielom Műllerom
- 19 rokov aktívny cvičiteľ

---

INTERWAL BODYWORK – striedanie jednoduchých aerobikových krokov s posilňovaním spodnej časti tela. Aeróbne cvičenie, kde sa zvyšuje kapacita pľúc – kondička, spaľujú sa tuky a tvarujú sa problémové zóny:brucho, zadok, stehná. Posledných 20 min sa cvičí na zemi, na podložke. Vhodné pre každého, aj pre začiatočníkov. Veľmi obľúbená hodina.


LATINO AEROBIK – latino prvky/salsa, samba, cha-cha .../spojené do choreografie na latino hudbu sú vynikajúce na vyjašenie, vytrasenie celého tela, spálenie kalórií a odreagovanie. Kto rád tancuje, príde si na svoje.

CARDIO KICK-BOX – vysoko intenzívne cvičenie, v ktorom pomocou úderov a kopov tvarujeme telo – dymanické posilňovanie. Vhodné pre všetkých, ktorí sa chcú poriadne zapotiť, ale nezvládajú alebo nemajú radi krokové variácie. Nie je vhodné pre tých, ktorí majú problémy s kĺbami.



POWER STEP - precvičovaním úplne jednoduchých krokov na stepe, ktoré rozvinieme do posilňovania najmä spodnej časti tela, dáme zabrať kondičke, tukovým vankúšikom a na konci hodiny aj svalom na bruchu. Ak ho raz vyskúšate, určite si ho zamilujete. Príďte vyskúšať!



BODYSTYLING s činkami – čiste posilňovacia hodina, kde s pomocou ľahkých činiek a vlastného tela tvarujeme a spevňujeme všetky svalové skupiny. Cvičenie prebieha v stoji a na podložke. Vhodné úplne pre všetkých. Činky si môžete zapožičať.



PILATES INSTITUT – cvičenie, ktoré využíva najnovšie poznatky austrálskych fyzioterapeutov na zdravý a správne fungujúci chrbát, ploché brucho, štíhle svaly a spevnenie celého tela. Aj keď cvičenie prebieha na podložke, tak si dáme poriadne do tela a zároveň vyčistíme svoju myseľ. Príďte sa zharmonizovať.